มะละกอ

2 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

ว่าด้วยเรื่่อง มะละกอ มีประโยชน์ยังไง??? กินแล้วช่วยอะไรบ้าง มาดูกันเลย

8 สิ่งที่มีประโยชน์จากมะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มาก เพราะอุดมสมบูรณ์ไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยลดการอักเสบ ต่อต้านโรค และช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัยได้ นอกจากนี้ยังมีรสชาติที่อร่อยและราคาถูกอีกด้วย ซึ่งในโดยบทความนี้เราจะมารวม 8 ประโยชน์จากการรับประทานมะละกอให้อ่านกันครับ

1. มะละกอมีรสชาติที่ดีและอุดมสมบูรณ์ไปด้วยสารอาหาร

- ในมะละกอลูกเล็กหนึ่งลูกประกอบไปด้วย คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินซี วิตามินเอ วิตามิน B9 โพแทสเซียม รวมถึงสารอื่นๆเช่นแคลเซียม แม็กนีเซียม วิตามิน B1 B3 B5 E และ K นอกจากนี้มะละกอยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอีกหนึ่งตัวที่มีชื่อว่า แคโรทีนอยด์ (Carotenoids) ในประเภทของ สารไลโคปีน (lycopene) ที่สูง โดยสารต้านอนุมูลอิสระนั้นถูกดูดซึมจากมะละกอได้ดีกว่าผลไม้หรือผักอื่นๆ

2. มะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี

- เกิดขึ้นจากจำนวนของสารไลโคปีน (lycopene) ในมะละกอที่สามารถกำจัดธาตุเหล็กที่ไม่จำเป็นออก ซึ่งธาตุเหล็กเป็นเหตุก่อให้เกิดอนุมูลอิสระได้

3. มะละกอมีสารต่อต้านมะเร็ง

- งานวิจัยได้พบว่าสาร lycopene ในมะละกอสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้ ซึ่งเป็นผลดีต่อผู้ที่มีความเสี่ยงหรือผู้ที่กำลังรักษาจากโรคมะเร็ง การลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งที่มาจากการรับประทานมะละกอนั้น เกิดขึ้นจากการที่มะละกอสามารถลดอนุมูลอิสระที่มีโอกาสก่อให้เกิดมะเร็งได้

4. สารต้านอนุมูลอิสระในมะละกอช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น

- การรับประทานมะละกอมากยิ่งขึ้นจะช่วยส่งผลดีต่อร่างกาย การวิจัยได้ค้นพบว่าสารไลโคปีน (lycopene) และวิตามิน C ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ สารต้านอนุมูลอิสระในมะละกอสามารถช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นและเพิ่มภูมิคุ้มกันของ HDL (คอเลสเตอรอลดี)

5. มะละกอช่วยลดการอักเสบ

- การวิจัยได้ค้นพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้เช่นมะละกอ สามารถช่วยลดอาการอักเสบได้ หนึ่งในการวิจัยได้พบว่ากลุ่มผู้ชายที่รับประทานผลไม้หรือผักที่มีสารแคโรทีนอยด์ (carotenoids) สูง จะมีค่า C-Reactive Protein หรือโปรตีนตอบสนองในระยะเฉียบพลัน (CRP) ที่ต่ำ ซึ่งบ่งบอกถึงการลดอาการอักเสบ

6. มะละกอช่วยในการย่อยอาหาร

- เอนไซม์ papain ในผลไม้ช่วยให้เราย่อยสลายโปรตีนได้ง่ายยิ่งขึ้น ในการวิจัยงานหนึ่งที่นำกลุ่มคนกลุ่มหนึ่งมารับประทานมะละกอหมักในระยะเวลา 40 วันนั้น เห็นได้ว่าสามารถลดอาการท้องผูกหรือท้องเสียได้

7. มะละกอบำรุงผิวพรรณ

- มะละกอสามารถช่วยให้ผิวพรรณดีได้อีกด้วย จากสารอนุมูลอิสระจำนวนมาก นอกจากนี้วิตามิน C และสารไลโคปีน ในมะละกอสามารถช่วยรักษาผิวพรรณและช่วยลดริ้วรอยได้อีกด้วย

8. มะละกอเป็นผลไม้ที่มีรสชาติดีและนำมาประกอบอาหารได้หลายชนิด

- มะละกอมีรสชาติที่ดีจึงเป็นผลไม้ที่ผู้คนนิยมทาน แต่ความสุกของมะละกอคือปัจจัยสำคัญของความอร่อย การที่เรารับประทานมะละกอที่สุกหรือดิบมากเกินไปนั้น รสชาติของมะละกอจะมีความแตกต่างจากกันอย่างมาก มะละกอที่สุกแบบพอเหมาะที่สุดส่วนมากจะมีสีเหลืองจนเกือบจะส้มหรือแดงนั่นเอง

------------------

เนื้อหาเพิ่มเติม

------------------

มะละกอเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารมากมายและมีรสชาติที่ดี สารต้านอนุมูลิสระในมะละกอสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อหลายโรค เช่น โรคมะเร็ง หรือ โรคหัวใจ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัย การรับประทานมะละกอในอาหารหนึ่งมื้อของเรานั้นสามารถช่วยให้คุณค่าทางโภชนาการสูงขึ้นและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเรามากยิ่งขึ้น

รู้อย่างนี้แล้วทานมะละกอเยอะๆดีกว่า

ขอบคุณสาระดีดี ภาพจาก google

มะละกอ, ผลไม้, ไลโคปีน, สารอาหารจากธรรมชาติ, papaya

อั้มมี่ช้อป Aummee shop

สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อรับสิทธิพิเศษ

บัตรประชาชน

บุ๊คแบ๊งค์

คุ้มครองโดยLnwPay

ร้านค้าออนไลน์ Inspired by LnwShop.com (v2)

ตะกร้า

( 0 )

▲

▼

รายการสั่งซื้อของฉัน

เข้าสู่ระบบด้วย

เข้าสู่ระบบ

สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่มีค่าใช้จ่าย

สมัครสมาชิก (ฟรี)

รายการสั่งซื้อของฉัน

ข้อมูลร้านค้านี้

อั้มมี่ช้อป Aummee shop

อั้มมี่ช้อป Aummee Shop ยินดีต้อนรับจ้า ทางร้านมีสินค้าให้เลือกมากมาย หลายอย่าง และมีร้านขนม อาหารกึ่งสำเร็จรูป ฯลฯ ด้วยน๊า - อั้มมี่ช้อป Aummee Shop มีวิตามิน, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ฯลฯ Line:@ron3359j - ร้านอั้มมี่ Aummee จำหน่ายชุดผ้าปูที่นอน, หมอนผ้าห่ม Line:@jcb1499c - ร้านสิรินา Sirina shop จำหน่ายขนม อาหารกึ่งสำเร็จรูป ฯลฯ ตัวแทนจำหน่ายสินค้าร้านภัทรวดี ธัญพืช อัลมอนด์ เม็ดมะม่วง ฯลฯ Line:@bli7757n แวะมาชม มาอุดหนุนกันได้จ้า ทักไลน์ ร้านได้เลยจ้า หรือ โทร : 061-9616294 อั้ม ณัฐกานต์ E-mail: aummeeshop@gmail.com