ซิงค์ (Zinc) หรือ แร่ธาตุสังกะสี คืออะไร???

3 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

ซิงค์ ( Zinc ) หรือ แร่สังกะสี นั้นเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเอง หรือกักเก็บไว้ได้ แต่จะได้รับผ่านทางการรับประทานอาหารเท่านั้น ซิงค์ (Zinc) แร่สังกะสี หนึ่งในแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ในเรื่องของการเจริญเติบโต เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งยังช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายด้วย

ถ้าร่างกายขาดซิงค์ เกิดอะไรขึ้น???

โอกาสจะเกิดขึ้นได้น้อย แต่บางคนก็อาจจะมีปัญหาในเรื่องของภาวะขาดแร่ธาตุสังกะสีได้ โดยเฉพาะผู้ที่มียีนผิดปกติ ทารกที่ดื่มนมจากแม่ที่ได้รับแร่ธาตุสังกะสีไม่พอ ผู้ที่ติดแอลกอฮอล์ หรือผู้ที่ใช้ยากดภูมิคุ้มกันบางประเภท คนเหล่านี้มักจะเกิดภาวะขาดสังกะสีได้

อาการของภาวะขาดสังกะสีนั้น มีดังต่อไปนี้

การเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกายผิดปกติ
เข้าสู่วัยหนุ่มสาวช้า
มีผื่นผิวหนัง
ท้องเสียเรื้อรัง
แผลหายช้า
ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง
ผมบางลง
ความอยากอาหารลดลง
ผิวแห้ง
มีปัญหาเรื่องการเจริญพันธุ์
อารมณ์แปรปรวน

อาหารที่เป็นแหล่งของ ซิงค์ (Zinc) หรือ แร่ธาตุสังกะสี

ร่างกายของเราจะได้รับ แร่ธาตุสังกะสี นั้นมาจากการรับประทานอาหาร แต่โชคดีที่อาหารที่ได้จากเนื้อสัตว์และพืชหลายชนิดมักจะอุดมไปด้วยแร่สังกะสี ทำให้ง่ายต่อบริโภคให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

อาหารที่เป็นแหล่งของซิงค์ (Zinc) หรือ แร่ธาตุสังกะสี มีดังต่อไปนี้

สัตว์ทะเลเปลือกแข็ง เช่น ปู กุ้ง หอยนางรม หอยแมลงภู่ และหอบกาบ เป็นต้น
เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อแกะ เป็นต้น
ปลา เช่น ปลาซาดีน ปลาแซลมอน เป็นต้น
ถั่ว เช่น ถั่วดำ ถั่วลูกไก่ (Chickpeas) ถั่วเขียว เป็นต้น
ธัญพืช เช่น เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดแตงโม ข้าวโอ๊ต ควินัว เป็นต้น
ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม เช่น นมสด โยเกิร์ต เนย ชีส เป็นต้น
ไข่
ผักบางชนิด เช่น เห็ด ผักคะน้า หน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น

ประโยชน์ของซิงค์ (Zinc) หรือ แร่ธาตุสังกะสี

1. ช่วยในเรื่องการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

ซิงค์ (Zinc) มีความสำคัญอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากร่างกายของเราจำเป็นต้องใช้แร่ธาตุสังกะสีในการทำงานของเซลล์ระบบภูมิคุ้มกันที่เรียกว่า T-cells ซึ่งเป็นเซลล์ที่ช่วยในการควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน และจัดการกับเซลล์ที่ติดเชื้อหรือเซลล์ผิดปกติ งานวิจัยหลายชิ้น ยังให้คำแนะนำว่า ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เช่น ผู้สูงอายุ ควรบริโภคอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสี เพื่อช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และช่วยป้องกันจากโรคที่เกิดจากการติดเชื้อ เช่น โรคปอดอักเสบ เป็นต้น

ในขณะเดียวกันหากร่างกายขาดแร่ธาตุสังกะสี อาจส่งผลให้เกิดปัญหาต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น เช่น การติดเชื้อ ได้ในที่สุด

2. ลดอาการอักเสบ

ซิงค์ (Zinc) ช่วยลดปริมาณของความเครียดที่เกิดจากออกซิเดชัน (oxidative stress) และช่วยลดปริมาณของโปรตีนบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการอักเสบได้ มีงานวิจัยที่พบว่า ผู้สูงอายุที่รับประทานซิงค์วันละ 45 มก. ต่อวัน จะมีโอกาสในการเกิดอาการอักเสบน้อยกว่ากลุ่มที่ใช้ยาหลอก

3. ช่วยจัดการเรื่องสิว

ปัญหาสิวส่วนใหญ่นั้นเกิดจากการอักเสบ หรืออาจจะเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย มีงานวิจัยพบว่าการทายาหรือรับประทานยาที่มีส่วนผสมของซิงค์ สามารถช่วยรักษาอาการสิวได้ โดยการลดอาการอักเสบ และป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว ทั้งยังช่วยลดการทำงานของต่อมน้ำมัน ช่วยลดการสะสมและอุดตันของไขมันบนใบหน้า อันจะนำไปสู่การเกิดสิวได้อีกด้วย

4. ฟื้นฟูบาดแผล

ซิงค์ (Zinc) มีส่วนสำคัญในการรักษาความสมบูรณ์และโครงสร้างของผิวหนัง ผู้ป่วยที่มีอาการบาดแผลเรื้อรัง มักจะมีปัญหาเรื่องการเผาผลาญแร่ะาตุสังกะสีบกพร่อง และมีระดับของแร่ธาตุสังกะสีในเซรั่มต่ำ
ดังนั้นทีมทาผิวหลายชนิด จึงมักจะนิยมเพิ่มซิงค์ (Zinc) ลงไป เพื่อช่วยรักษาอาการทางผิวหนัง เช่น อาการระคายเคือง หรือผื่นผิวหนัง

ขอบคุณข้อมูลดีดีจาก https://www.sanook.com/health/22577/
ขอบคุณภาพจาก Pinterest

ซิงค์, แร่ธาตุสังกะสี, แร่ธาตุ, สารอาหาร, zinc

อั้มมี่ช้อป Aummee shop

สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อรับสิทธิพิเศษ

บัตรประชาชน

บุ๊คแบ๊งค์

คุ้มครองโดยLnwPay

ร้านค้าออนไลน์ Inspired by LnwShop.com (v2)

ตะกร้า

( 0 )

▲

▼

รายการสั่งซื้อของฉัน

เข้าสู่ระบบด้วย

เข้าสู่ระบบ

สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่มีค่าใช้จ่าย

สมัครสมาชิก (ฟรี)

รายการสั่งซื้อของฉัน

ข้อมูลร้านค้านี้

อั้มมี่ช้อป Aummee shop

อั้มมี่ช้อป Aummee Shop ยินดีต้อนรับจ้า ทางร้านมีสินค้าให้เลือกมากมาย หลายอย่าง และมีร้านขนม อาหารกึ่งสำเร็จรูป ฯลฯ ด้วยน๊า - อั้มมี่ช้อป Aummee Shop มีวิตามิน, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ฯลฯ Line:@ron3359j - ร้านอั้มมี่ Aummee จำหน่ายชุดผ้าปูที่นอน, หมอนผ้าห่ม Line:@jcb1499c - ร้านสิรินา Sirina shop จำหน่ายขนม อาหารกึ่งสำเร็จรูป ฯลฯ ตัวแทนจำหน่ายสินค้าร้านภัทรวดี ธัญพืช อัลมอนด์ เม็ดมะม่วง ฯลฯ Line:@bli7757n แวะมาชม มาอุดหนุนกันได้จ้า ทักไลน์ ร้านได้เลยจ้า หรือ โทร : 061-9616294 อั้ม ณัฐกานต์ E-mail: aummeeshop@gmail.com